białko 80

Jezeli chodzi o infekcje, to malo prawdopodobne. Zdziwilem sie, gdyz po wypiciu polowy zawartosci ampulki SHOT spalo mi sie i wstawalo na prawde przyjemnie, inaczej sprawa miala sie wlasnie z kapsulkami, Ale wychodziz tego troche absurd Jezeli bede mial chwile wolnego czasu, pojde i spytam czy dostae skierowanie na badanie krwi, chodz jedno [...]

[...] dwa razy - makaron durum + orzechy wloskie + pierś duszona + warzywa i owoce , 3.Obiad - kasza gryczana + podsmazana cukinia i pierś na oliwie 4. Po treningu - ryż + białko + jogurt + owoce https://images91.fotosik.pl/39/e669d746b5a0dee1med.jpg https://images89.fotosik.pl/39/7193fac728c8d3d1med.jpg [...]

Białko podciągnij do 150-170g jeśli chcesz podtrzymać masę mięśniową. Tłuszcze do 80 bedą OK. Węglowodanami możesz rotować-w dni treningowe 300g i w dni wolne 200g. Przy tych wartościach tłuszcz powinien schodzić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-02 16:27:14

OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach %-) no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna }:-( W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub [...]

Bialko (w sensie, ze odzywka) jest uzupelnieniem diety. To czego nie dasz rady wycisnac z diety uzupelniasz suplementami (czyli np bialko). Takze na poczatek uloz sobie diete (zapraszam do dzialu Odżywianie). Poczytaj forum i ew pytaj o pomoc. Jesli jednak juz bardzo bedziesz chcial kupic bialko to polecam WPC 80 Ostrowia. Tanie, dobre bialko.

"No spoko. Ale dlaczego np: bialko jaja kurzego ma bialka: 10,8g zoltko jaja kurzego ma bialka: 16,3g, a cale jajko czyli bialko + zoltko ma 12,5g, a nie 27,1g????? " Teraz maly przykladzik (wagi sa wymyslone) Jajko cale wazy 100g zakladamy ze: bialko jaja kurzego ma bialka: 10,8g na 100g zoltko jaja kurzego ma bialka: 16,3g na 100g W [...]

Wiesz jaka on by kase zgarna jakby to na polski rynek zaczal wysylac ? Najtansze bialko serwatkowe kosztuje ok 90 zl a tu wychodzi 6 zl za kg . Dam sobie reke uciac ze nie jest to pelnowartosciowe bialko z mleka. Porownujac cene odrzywek z bialka jaj ktorych cena miesci sie w granicach 50-80 zl a serwatek 90-200 za kg a ovopol jako bialko z jaj [...]

[...] -nasiona słonecznika 30 g OK -ogórek , pomidor , kapusta pekińska OK Przed treningiem - około 17.00 -banan LEPSZE BYLOBY COS W PLYNIE ALE MOZESZ ZOSTAWIC -Whey Pro Matrix (białko) 30 g OK Po treningu - około 19.00 DAJ TUTAJ JAKIES WEGLE I BIALKO -rodzynki 20 g OK -chleb żytni razowy 40 g ZAMIEN NA MAKARON/KASZE -ser twarogowy półtłusty 100 g OK [...]

ja do hmb polecam raczej tansze bialko, radzilbym Ci kupic system protein 80(mieszanka koncentratu bialka serwatkowego 60% i bialko jaja kurzego 40%, będzie zapewniac szybkie dostarczenie aminkwasów przez bialko serwatkowe, i wolne i stopniowe przez bialko jaja kurzego. Zamiast glukozy zdecydowanie polecam carbo, znacznie mniejsze ryzyko [...]

[...] 54 MC 4x5: 80, 93, 106, 120 Dotatki: Podciąganie szeroko 6x6 miało być wyciskanie wąsko, ale zrobiłem pompki wąsko 4x10 Etap 2 - dzień 5 DNT Dieta Postanowiłem lekko podbić białko do 210+ gram/dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda340d107d74bdebb0053c87a32a09f.png Etap 2 - dzień 6 DT I tu jest lekko przełomowy dzień. Zmiany jakie chcę wprowadzić: * [...]

no fajnie napisane Przy niedoczynności postaw na białko Białko powinno stanowić 15% wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii. Taki poziom w diecie, gwarantuje wysokie tempo przemian metabolicznych. Poza tym białko stymuluje produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą diety przy niedoczynności tarczycy [...]

u mnie wszystkiego pod dostatkiem, oponka, balkony... DZIEN 1 20/06/2010 NIEDZIELA micha 1. owies, otreby, orzechy, 2jajka+bialko, truskawki * TRENING * 2. banan, makaron razowy, wolowina z warzywami, oliwa z oliwek 3. makaron razowy, wolowina z warzywami, oliwa z oliwek 4. udko kurze, buraczki 5. wiesniak BWT 147,09/126,68/85,36 kcal 1844,80 [...]

Dzień: 77/90 Kontrolne pomiary Waga: 80,8/ -0,4kg Pas: 84/- Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi [...]

[...] co chwile herbatki,ssam tabletki...zobaczymy jak to jutro będzie:-(.... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 81g Piers z kurczaka 220g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 81g Piers z kurczaka 220g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 81g Łosoś 165g Warzywa Posiłek nr 5 Łosoś [...]

Dążyłęm do proporcji 80(ww) - 20 - 20. Sugerujesz zmianę ? jakich proporcji? 80% węgle 20% białko 20% tłuszcze

Obecnie jestem na 2400 kcal. Białko trzymam na granicy 150 g, tłuszcze do 80, resztę dobijam węglami. Dużo chleba pełnoziarnistego(żytniego itp itd) dołączyłem do mojej diety, nie za bardzo miałem pomysł jak podbijać kalorie. Z takich innych spraw, to zaczynam tyć, przez prawie 3 tygodnie przybrałem na wadze ponad 2 kg, a nie to było moim celem. [...]

co to jest wpc ? i czy zamiast tego moge dac jakies smakowe bialko np sp 80 ? poprawie dzis wieczorem na obiad bylo: kasza 100 g + kurak 150 g + papryka + oliwa z oliwek = wszystko razem duszone na patelni do tego 150 g brokułów dzis na silowni robie trening I - okolo 20 30

[...] codziennie rano gdy się spieszę : Robie sobie shake z następujących produktów ( szybkie, bo zależy mi na czasie i smaczne śniadanie ) : 1.Mleko 0,5% 150ml // białko 2.Twaróg chudy 80-100g // białko 3.Płatki owsiane 100g // węglowodany 4.Miód pszczeli 20g // węglowodany o wysokim ig 5.Rodzynki 20g [...]

[...] 6,7; 76,5; 0,7; 100g mięsa- 20; - - jabłko- 0,4; 10; 0,4; warzywa, oliwa (bez warzyw i oliwy jesli masz mniej niz 2h do treningu) Razem: B-27; W- 86,5; T- 1 3 posiłek: białko- 30; - - mleko 200ml 0,5%- 6; 8; 5; carbo- -; 45; -; jabłko- 0,4; 10; 0,4; Razem: B- 36,5; W-63; T-5,5 4 posiłek: 100g ryżu białego- 6,7; 76,5; 0,7; mięso 100g- [...]

[...] chudy 100g Rodzynki 30g Omega3 kcl-208 B-22.69 WW-23.64 T-2 Pomimo tego że masz WPC i Carbo po treningu to trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek!! Twaróg wolnowchłanialne białko(w dodatku ubogie w 2 aminokwasy) to zły wybór po treningu. Gdzie węgle? Zjedz mięso/rybe + ryż brąż./kasze VI 00:00 przed snem 4 jajka bez zółtka Oliwa z oliwek 10g [...]